Podstawowe produkty w kuchni
proszek do pieczenia lyzeczka - 0.5 syn
soda lyzeczka - 0.5
panierka chlebowa 28g - 5 syns
skorka kandyzowana 28g - 4 syns
kakao lyzeczka 0.5 syn, lyzka 2.5 syns, lyzeczka czubata - 1 syn, 28g -4.5 syns
kokos swiezy 28g - 5 syns
mleko kokosowe swieze 4 lyzki 0.5 syn
mleko kokosowe z puszki 2 lyzki - 2.5 syns, light 2 lyzki -1.5 syns
smietana kokosowa 1 plaska lyzka - 2.5 syns
maka/skrobia kukurydziana 1 plaska lyzka - 3.5 syns, lyzeczka plaska -1 syn, 28g -5 syns
maka ziemniaczana 28g - 4.5 syns
maka ryzowa 28 g - 5 syns
maka zytnia 28g - 4.5 syns
maka orkiszowa 28g - 4.5
maka biala 28g - 5 syns, lyzka plaska - 3.5
maka pszenna razowa 28g - 4.5 syns
fruktoza lyzka - 3 syns, 28g - 5.5 syns
marcepan 28g - 5.5 syns
drozdze swieze 57g - 1.5 syns
drozdze suszone lyzeczka plaska - 0.5 syn
cukier bialy/demerara/caster/brazowy lyzeczka plaska - 1 syn, lyzka plaska - 3 syns, 28g - 5.5 syns
sredni biszkopt (gotowe ciasteczko) - 1 syn
ciasto francuskie 28g (wazone surowe) - 6 syns
kakao - 1 plaska lyzeczka - 0.5 syn, czubata lyzeczka - 1 syn, czubata lyzka - 2.5 syns
Pieczywo
bułka brioszka 45g (standardowa wg listy) - 8 syns
croisant (50g - standardowy) - 9.5 syns
drożdżowka z lukrem 40g - 7 syns, 70g - 12 syn
sbiała bagietka 28g - 3.5 syn
schlebek pita 30g (mini) - 4 syns
pita pełnoziarnista 30g - 3.5 syns
chleb pełnoziarnisty 28g - 3 syns
chleb biały 28g - 3.5 syns
chleb żytni 28g - 3 syns
tortilla z pszennej maki standardowa 40g - 7 syns
chleb z ziarnami 28g - 4 syns
pumpernikiel 28g - 3 syns
bułka ciabatta średnia 80g - 10 syns
bułka pełnoziarnista 57g - 6 syns
bułka biala 50g - 6.5 syns
Nabial
sery żółte 28g - 5-6 syns w zależności od rodzaju
ser Brie 28g - 4.5 syns,
Brie niebieski - 6 syns
ser Camembert 28g - 4 syn
sser topiony 28g - 3.5 syn
sser topiony light 28g - 2.5 syns
serek wiejski light 100g - 0.5 syns (free jest tylko bez tłuszczu!)
plasterek sera topionego- 3.5 syns
Mozarella 28g - 3.5 syns
Mozarella light 28g - 2.5 syns
Parmezan tarty- plaska lyżka stołowa - 1.5 syns
serek typu Philadelphia 28g - 4.5 syns,
light - 3 syns
trójkącik sera topionego - 2 syns
łyżka śmietany 48% - 3.5 syns
łyżka śmietany 13% - 1 syn
lyżka śmietany 19% - 1.5 syns
maślanka 568 ml - 10.5 syns
mleko skondensowane pełnotłuste słodzone 1 łyżka stołowa - 2.5 syns,
light - 2 syns
mleko niesłodzone 1 łyżka stołowa - 1syn
mleko niesłodzone light 2 łyżki - 0.5 syn
mleko w proszku odtłuszczone łyżka - 2.5 syns,
28g - 5 syns
mleko w proszku pełne łyżka - 3.5 syns
mleko odtłuszczone (jeśli nie jako zdrowy dodatek!) 568 ml - 9 syns
mleko 2% 568ml. 13 syns
mleko pełne 568ml - 18.5 syns
mleko sojowe niesłodzone 568ml. - 7.5 syns
Jogurty i serki homogenizowane
jogurty Activia Fat Free (bez tluszczu) i Mullerlight sa FREE - czyli bez ograniczen
dane na 100g, chyba, ze jest napisane inaczej
serek homo owocowy bez tłuszczu - 0.5 syn
serek homo niskotłuszczowy owocowy - 4.5 syns,
naturalny - 3.0 synsjogurt owocowy bez tłuszczu - 0.5 syn
jogurt grecki smakowy - 4 syns, naturalny 3.5 syns
jogurt grecki light - 1 syn
jogurt naturalny niskotłuszczowy (light) - 0.5,
owocowy light - 1.5 syns
(dodam tylko na marginesie, że tutaj są trzy rodzaje nabiału zazwyczaj - fat free, czyli tłuszcz 0 lub poniżej 0.5%, low fat - czyli zredukowany tłuszcz jak np. Danone Ski - 1-3% i full fat, czyli normalne pełnotłuste - stad te podziały w tabelach syns)
jogurt naturalny pełnotłusty - 1 syn
jogurt owocowy pełnotłusty - 3 syns
jogurty do picia (ogólnie) - 3 syns na 100 ml
Masła:
Maslo:
pelnotluste:
1lyzeczka -2syns,
10g-3.5syns
1lyzka-5.5syns
25g-9.5syns
Maslo:
zredukowana zawartosc tluszczu:
1lyzeczka-1.5syns
1lyzka-4syns
25g-7syns
Margaryna pelnotlusta:
1lyzeczka-2syns
1lyzka-5.5syns
25g-9.5syns
Margaryna light:
1lyzeczka-1syns
10g-2syns,
1lyzka-3syns,
25g-5syns
Margaryna extra light:
1lyzeczka-0.5syns
10g-1.5syns
1lyzka-2syns
25g-3.5syns
Ciastka
ciastko ryżowe (taki okrągly wafel ryżowy) - 2 syns
ciastko typu "Pieguski" - 3 syns
ciastko digestive z czekoladą - 4 syns
ciastko kokosowe z dziurka - 2 syns
digestive bez czekolady - 3 syns
herbatnik - 2 syns
markiza z dżemem - 3.5 syns
małe ciastko owsiane - 1 syns
krakers - 1 syns
Ciasta
pączek z dżemem średni- 12.5 syns
muffina średnia - 85g - 16 syns
ciasto czekoladowe (coś jak murzynek) 28g - 6.5 syns
ciasto marchwiowe 28g - 5 syns
eklerek z bita śmietaną mały - 7 syns, duży - 12 syns
ciasto imbirowe (coś jak nasz piernik) 28g - 5.5 syns
Płatki śniadaniowe
Generalnie maja 4.5-5.5 syns w 28g
otreby 28g - 4 syns
Salatki
coleslaw 100g - 7.5 syns
sałatka ziemniaczana - 8.5 syns w oryginalnym, a 6 syns w pozostałych planach
Chipsy i przekąski
popcorn przyrządzany z tłuszczem 28g - 8.5 syns
popcorn bez tłuszczu 28g - 5.5 syns
chipsy ziemniaczane 28g - 6.5-7.5 syns w zależności od rodzaju
prażynki 28g - 7-7.5 syns
SOSY
musztarda - lyzeczka plaska - 0.5syn
majonez, stolowa płaska lyzka - 5 syns
majonez light plaska lyzka - 2.5 syns
majonez extra light plaska lyzka - 0.5 syn
zielone pesto, plaska lyzka - 4 syns
czerwone pesto - 2.4 syns
sos "tysiaca wysp" plaska lyzka - 2.5 syns, light - 1.5 syns
ketchup, plaska lyzka - 1 syn
ALKOHOL
butelka 275 ml smirnoff ice - 9 syns
bacardi breezer - 7 syns,
light - 5 syns
35 ml campari - 4.5 syns
martini bianco/rosso 50ml - 3.5martini extra dry 50ml - 2.5 syn
Guinness Oryginal 440ml puszka - 8 syns
piwo standardowe 250 ml - 4.5 syn
piwo premium - 7.5 syns
piwo bezalkoholowe/ o niskiej zawartosci alkoholu 250 ml - 2.5 syns
Budweiser 330ml butelka - 6.5 syns
Grolsch 440 ml puszka - 9.5 syn
Advocat/Amaretto 35 ml - 4.5 syns
Baileys Irish Cream 50 ml - 8 syns
Cherry Brendy 35ml - 4.5 syns
Bacardi/Malibu 35 ml - 4 syns
Brandy/Gin/Rum/Wodka/Whisky 35 ml - 4 syns
Jack Daniels 35 ml - 4.5 syns
Tequilla 50ml - 5.5 syns
Szampan 100 ml - 4 syns
czerwone wino 250 ml - 8.5 syns, 175 ml - 6 syns
Wino ryzowe (np sake) 175 ml - 12 syns
Wino ryzowe (np shaoxing) 175ml 2.5 syns
Wino rozowe 175 ml - 3.5 syns, 250 ml - 5 syns
Wino biale wytrawne 175ml - 6.5 syns, 250ml - 8.5
Wino biale polwytrawne - 6.5 syns i 9.5 syns
Wino biale slodkie - 8 syns i 12 syns
Napoje
cola 330 ml - 7.0
fanta 330 ml- 7.5
lucozade 330 ml - 11.5
sok jablkowy nieslodzony 142 ml - 2.5 syns
sok marchwiowy 142ml- 2 syns
winogronowy 142ml- 3.5
grapefruitowy/pomaranczowy 142ml - 2.5 syns
ananasowy 142ml- 3 syns
pomidorowy 142ml- 1 syn
inne warzywne -142ml srednio 1.5 syns
Tłuszcze
smalec plaska lyzeczka 2 syns, plaska lyzka - 6.5 syns, 28g - 12.5 syns
olej - wszystkie rodzaje, lyzeczka- 2 syns, lyzka - 6syns
Ryby
paluszki rybne w panierce 30g przyrzadzone bez tluszczu - 2 syns
makrela puszkowana w oleju 28g - 0.5 syn (w sosie wlasnym i pomidorowym sa free, te bez zawartosci tłuszczu wsosie )
makrela wedzona 28g - 1 syn
sardynki w puszcze w oleju 28 g - 1 syn(w pomidorach i sosie wlasnym free)
tunczyk w oleju 28g - 1 syn
losos wedzony -free
wartosci ryb w oleju sa dla odsaczonego miesa
Owoce suszone
wartosci na 28g, produktu bez dodatku cukru, chyba, ze podano inaczej
jablka - 3.5 syns
morele - 1 syns
banany - 7 syns
owoce crystalizowane - 4 syns
figi - 2 syns
mango - 5 syns
jagody goji - 4.5 syns
zurawina - 4.5 syns
ananas - 4 syns
sliwki - 2 syn, sztuka 0.5
rodzynki/sultanki - 4 syns
Inne owoce, ktore nie sa Free (np gotowane)
57g jablek gotowanych lub puree z surowych - 0.5 syn
jablko pieczone bez tluszczu srednie - 4 syns, 57g - 0.5 syn
sredni banan gotowany - 4 syns
gotowana zurawina 57g - 0.5 syn
gotowany bez cukru agrest 113g - 1.0 syn
gotowane gruszki 113g - 2 syns
gotowane sliwki 113g - 1.5 syns
gotowany rabarbar 198 g - 0.5 syn
oliwki ze sloika 8 szt - 1 syn, nadziewane 4 szt - 1 syn
oczywiscie gotowane/pieczone owoce sa bez dodatku cukru ;)
LODY
lod czekoladowy sredni - 7 syns
lod typu Mars, Snickers, Twix - 10.5 syn
slod wloski w waflu - 8 syns
lod z soku owocowego sredni - 2 syns
rozek typu Cornetto - srednio 10 syns
deser lodowy typu Viennetta 28g -3.5 syns
lody wodne srednio - 5 syns
lody z pudełka 28g - 2.5, 60g lyzka lodowa - 5.5
sorbet 28g - 1.5 syns
Dzemy, marmolady i slodkie smarowidla
smarowidlo czekoladowo orzechowe (typu nutella) 1 plaska lyzeczka 1.5 syns, plaska lyzka 4. syns
miod plaska lyzeczka 1 syn, lyzka -2.5 syns
syrop klonowy plaska lyzka 2 syns
marmolada lyzka - 2 syns, lyzeczka - 0.5 syn
marmolada light lyzka 1.5 syns, lyzeczka 0.5 syn
maslo orzechowe (z orzechow ziemnych, bez czekolady - nie wiem, czy sa w polsce) lyzka - 4.5 syns, light lyzka - 4 syns
Mieso i wedliny
mielona wolowina standardowa (nie odtluszczona) 28g - 1.5 syns
salami 28g - miedzy 3 i 5.5 w zaleznosci od rodzaju
frankfurterka 28g - 3 syns
grillowany burger wolowy sredni ok 54g - 5 syns
mortadela 28g - 3.5 syns
pepperoni 28g - 6 syns
kaszanka 28g - 3 syn
becon z tluszczem 28g - 2 syns
jedna grillowana palka z kurczaka ze skora - 1.5 syns
gotowane kurze stopki 28g - 1.5
skrzydelko z kurczaka ze skora - 1 syn
nugetsy z kurczaja pieczone - 1.5 syns/szt
pieczona noga z kurczaka ze skora srednia - 5.5 syns
orzechy 25g
migdaly 7.5 syns
barcelona 8.0 syns
brazylijskie 8.5 syns
nerkowiec 7.5 syns
kasztany:mielone 1 lyzka 1.0 syns
cale 2.0 syns
laskowe 8.0 syns
mieszanka orzechow:z rodzynkami 6.5 syns
cale 7.5 syns
ziemne 7.5 syns
ziemne z rodzynkami 5.5 syns
ziemne z rodzynkami i kawalkami czekolady 5.5 syns
pekan 8.5 syns
pinii 8.5 syns
pistacje 7.5 syns
tygrysie 5.0 syns
wloskie 8.5 syns
nasiona 25g
konopie 5.0 syns
siemie lniane 6.0 syns
mak 6.5 syns
dynia 7.0 syns
sezam 7.5 syns
slonecznik 7.5 syns
soki warzywne i owocowe 100ml
jablkowy nieslodzony 2.0
marchewkowy 1.5
zurawinowy 3.0
winogronowy nieslodzony 2.5
grapefruitowy nieslodzony 1.5
mango 2.5
pomaranczowy z czerwonych pomaranczynieslodzny swiezo wycisniety 2.5
pomaranczowy nieslodzony swiezo wycisniety 1.5
pomaranczowy swiezo wycisniety z 1 pomaranczy 1.0
marakuja 2.5
ananasowy nieslodzony 2.0
sliwkowy 3.0
z granatu 2.0
pomidorowy 0.5
warzywny 1.0
proszek do pieczenia lyzeczka - 0.5 syn
soda lyzeczka - 0.5
panierka chlebowa 28g - 5 syns
skorka kandyzowana 28g - 4 syns
kakao lyzeczka 0.5 syn, lyzka 2.5 syns, lyzeczka czubata - 1 syn, 28g -4.5 syns
kokos swiezy 28g - 5 syns
mleko kokosowe swieze 4 lyzki 0.5 syn
mleko kokosowe z puszki 2 lyzki - 2.5 syns, light 2 lyzki -1.5 syns
smietana kokosowa 1 plaska lyzka - 2.5 syns
maka/skrobia kukurydziana 1 plaska lyzka - 3.5 syns, lyzeczka plaska -1 syn, 28g -5 syns
maka ziemniaczana 28g - 4.5 syns
maka ryzowa 28 g - 5 syns
maka zytnia 28g - 4.5 syns
maka orkiszowa 28g - 4.5
maka biala 28g - 5 syns, lyzka plaska - 3.5
maka pszenna razowa 28g - 4.5 syns
fruktoza lyzka - 3 syns, 28g - 5.5 syns
marcepan 28g - 5.5 syns
drozdze swieze 57g - 1.5 syns
drozdze suszone lyzeczka plaska - 0.5 syn
cukier bialy/demerara/caster/brazowy lyzeczka plaska - 1 syn, lyzka plaska - 3 syns, 28g - 5.5 syns
sredni biszkopt (gotowe ciasteczko) - 1 syn
ciasto francuskie 28g (wazone surowe) - 6 syns
kakao - 1 plaska lyzeczka - 0.5 syn, czubata lyzeczka - 1 syn, czubata lyzka - 2.5 syns
Pieczywo
bułka brioszka 45g (standardowa wg listy) - 8 syns
croisant (50g - standardowy) - 9.5 syns
drożdżowka z lukrem 40g - 7 syns, 70g - 12 syn
sbiała bagietka 28g - 3.5 syn
schlebek pita 30g (mini) - 4 syns
pita pełnoziarnista 30g - 3.5 syns
chleb pełnoziarnisty 28g - 3 syns
chleb biały 28g - 3.5 syns
chleb żytni 28g - 3 syns
tortilla z pszennej maki standardowa 40g - 7 syns
chleb z ziarnami 28g - 4 syns
pumpernikiel 28g - 3 syns
bułka ciabatta średnia 80g - 10 syns
bułka pełnoziarnista 57g - 6 syns
bułka biala 50g - 6.5 syns
Nabial
sery żółte 28g - 5-6 syns w zależności od rodzaju
ser Brie 28g - 4.5 syns,
Brie niebieski - 6 syns
ser Camembert 28g - 4 syn
sser topiony 28g - 3.5 syn
sser topiony light 28g - 2.5 syns
serek wiejski light 100g - 0.5 syns (free jest tylko bez tłuszczu!)
plasterek sera topionego- 3.5 syns
Mozarella 28g - 3.5 syns
Mozarella light 28g - 2.5 syns
Parmezan tarty- plaska lyżka stołowa - 1.5 syns
serek typu Philadelphia 28g - 4.5 syns,
light - 3 syns
trójkącik sera topionego - 2 syns
łyżka śmietany 48% - 3.5 syns
łyżka śmietany 13% - 1 syn
lyżka śmietany 19% - 1.5 syns
maślanka 568 ml - 10.5 syns
mleko skondensowane pełnotłuste słodzone 1 łyżka stołowa - 2.5 syns,
light - 2 syns
mleko niesłodzone 1 łyżka stołowa - 1syn
mleko niesłodzone light 2 łyżki - 0.5 syn
mleko w proszku odtłuszczone łyżka - 2.5 syns,
28g - 5 syns
mleko w proszku pełne łyżka - 3.5 syns
mleko odtłuszczone (jeśli nie jako zdrowy dodatek!) 568 ml - 9 syns
mleko 2% 568ml. 13 syns
mleko pełne 568ml - 18.5 syns
mleko sojowe niesłodzone 568ml. - 7.5 syns
Jogurty i serki homogenizowane
jogurty Activia Fat Free (bez tluszczu) i Mullerlight sa FREE - czyli bez ograniczen
dane na 100g, chyba, ze jest napisane inaczej
serek homo owocowy bez tłuszczu - 0.5 syn
serek homo niskotłuszczowy owocowy - 4.5 syns,
naturalny - 3.0 synsjogurt owocowy bez tłuszczu - 0.5 syn
jogurt grecki smakowy - 4 syns, naturalny 3.5 syns
jogurt grecki light - 1 syn
jogurt naturalny niskotłuszczowy (light) - 0.5,
owocowy light - 1.5 syns
(dodam tylko na marginesie, że tutaj są trzy rodzaje nabiału zazwyczaj - fat free, czyli tłuszcz 0 lub poniżej 0.5%, low fat - czyli zredukowany tłuszcz jak np. Danone Ski - 1-3% i full fat, czyli normalne pełnotłuste - stad te podziały w tabelach syns)
jogurt naturalny pełnotłusty - 1 syn
jogurt owocowy pełnotłusty - 3 syns
jogurty do picia (ogólnie) - 3 syns na 100 ml
Masła:
Maslo:
pelnotluste:
1lyzeczka -2syns,
10g-3.5syns
1lyzka-5.5syns
25g-9.5syns
Maslo:
zredukowana zawartosc tluszczu:
1lyzeczka-1.5syns
1lyzka-4syns
25g-7syns
Margaryna pelnotlusta:
1lyzeczka-2syns
1lyzka-5.5syns
25g-9.5syns
Margaryna light:
1lyzeczka-1syns
10g-2syns,
1lyzka-3syns,
25g-5syns
Margaryna extra light:
1lyzeczka-0.5syns
10g-1.5syns
1lyzka-2syns
25g-3.5syns
Ciastka
ciastko ryżowe (taki okrągly wafel ryżowy) - 2 syns
ciastko typu "Pieguski" - 3 syns
ciastko digestive z czekoladą - 4 syns
ciastko kokosowe z dziurka - 2 syns
digestive bez czekolady - 3 syns
herbatnik - 2 syns
markiza z dżemem - 3.5 syns
małe ciastko owsiane - 1 syns
krakers - 1 syns
Ciasta
pączek z dżemem średni- 12.5 syns
muffina średnia - 85g - 16 syns
ciasto czekoladowe (coś jak murzynek) 28g - 6.5 syns
ciasto marchwiowe 28g - 5 syns
eklerek z bita śmietaną mały - 7 syns, duży - 12 syns
ciasto imbirowe (coś jak nasz piernik) 28g - 5.5 syns
Płatki śniadaniowe
Generalnie maja 4.5-5.5 syns w 28g
otreby 28g - 4 syns
Salatki
coleslaw 100g - 7.5 syns
sałatka ziemniaczana - 8.5 syns w oryginalnym, a 6 syns w pozostałych planach
Chipsy i przekąski
popcorn przyrządzany z tłuszczem 28g - 8.5 syns
popcorn bez tłuszczu 28g - 5.5 syns
chipsy ziemniaczane 28g - 6.5-7.5 syns w zależności od rodzaju
prażynki 28g - 7-7.5 syns
SOSY
musztarda - lyzeczka plaska - 0.5syn
majonez, stolowa płaska lyzka - 5 syns
majonez light plaska lyzka - 2.5 syns
majonez extra light plaska lyzka - 0.5 syn
zielone pesto, plaska lyzka - 4 syns
czerwone pesto - 2.4 syns
sos "tysiaca wysp" plaska lyzka - 2.5 syns, light - 1.5 syns
ketchup, plaska lyzka - 1 syn
ALKOHOL
butelka 275 ml smirnoff ice - 9 syns
bacardi breezer - 7 syns,
light - 5 syns
35 ml campari - 4.5 syns
martini bianco/rosso 50ml - 3.5martini extra dry 50ml - 2.5 syn
Guinness Oryginal 440ml puszka - 8 syns
piwo standardowe 250 ml - 4.5 syn
piwo premium - 7.5 syns
piwo bezalkoholowe/ o niskiej zawartosci alkoholu 250 ml - 2.5 syns
Budweiser 330ml butelka - 6.5 syns
Grolsch 440 ml puszka - 9.5 syn
Advocat/Amaretto 35 ml - 4.5 syns
Baileys Irish Cream 50 ml - 8 syns
Cherry Brendy 35ml - 4.5 syns
Bacardi/Malibu 35 ml - 4 syns
Brandy/Gin/Rum/Wodka/Whisky 35 ml - 4 syns
Jack Daniels 35 ml - 4.5 syns
Tequilla 50ml - 5.5 syns
Szampan 100 ml - 4 syns
czerwone wino 250 ml - 8.5 syns, 175 ml - 6 syns
Wino ryzowe (np sake) 175 ml - 12 syns
Wino ryzowe (np shaoxing) 175ml 2.5 syns
Wino rozowe 175 ml - 3.5 syns, 250 ml - 5 syns
Wino biale wytrawne 175ml - 6.5 syns, 250ml - 8.5
Wino biale polwytrawne - 6.5 syns i 9.5 syns
Wino biale slodkie - 8 syns i 12 syns
Napoje
cola 330 ml - 7.0
fanta 330 ml- 7.5
lucozade 330 ml - 11.5
sok jablkowy nieslodzony 142 ml - 2.5 syns
sok marchwiowy 142ml- 2 syns
winogronowy 142ml- 3.5
grapefruitowy/pomaranczowy 142ml - 2.5 syns
ananasowy 142ml- 3 syns
pomidorowy 142ml- 1 syn
inne warzywne -142ml srednio 1.5 syns
Tłuszcze
smalec plaska lyzeczka 2 syns, plaska lyzka - 6.5 syns, 28g - 12.5 syns
olej - wszystkie rodzaje, lyzeczka- 2 syns, lyzka - 6syns
Ryby
paluszki rybne w panierce 30g przyrzadzone bez tluszczu - 2 syns
makrela puszkowana w oleju 28g - 0.5 syn (w sosie wlasnym i pomidorowym sa free, te bez zawartosci tłuszczu wsosie )
makrela wedzona 28g - 1 syn
sardynki w puszcze w oleju 28 g - 1 syn(w pomidorach i sosie wlasnym free)
tunczyk w oleju 28g - 1 syn
losos wedzony -free
wartosci ryb w oleju sa dla odsaczonego miesa
Owoce suszone
wartosci na 28g, produktu bez dodatku cukru, chyba, ze podano inaczej
jablka - 3.5 syns
morele - 1 syns
banany - 7 syns
owoce crystalizowane - 4 syns
figi - 2 syns
mango - 5 syns
jagody goji - 4.5 syns
zurawina - 4.5 syns
ananas - 4 syns
sliwki - 2 syn, sztuka 0.5
rodzynki/sultanki - 4 syns
Inne owoce, ktore nie sa Free (np gotowane)
57g jablek gotowanych lub puree z surowych - 0.5 syn
jablko pieczone bez tluszczu srednie - 4 syns, 57g - 0.5 syn
sredni banan gotowany - 4 syns
gotowana zurawina 57g - 0.5 syn
gotowany bez cukru agrest 113g - 1.0 syn
gotowane gruszki 113g - 2 syns
gotowane sliwki 113g - 1.5 syns
gotowany rabarbar 198 g - 0.5 syn
oliwki ze sloika 8 szt - 1 syn, nadziewane 4 szt - 1 syn
oczywiscie gotowane/pieczone owoce sa bez dodatku cukru ;)
LODY
lod czekoladowy sredni - 7 syns
lod typu Mars, Snickers, Twix - 10.5 syn
slod wloski w waflu - 8 syns
lod z soku owocowego sredni - 2 syns
rozek typu Cornetto - srednio 10 syns
deser lodowy typu Viennetta 28g -3.5 syns
lody wodne srednio - 5 syns
lody z pudełka 28g - 2.5, 60g lyzka lodowa - 5.5
sorbet 28g - 1.5 syns
Dzemy, marmolady i slodkie smarowidla
smarowidlo czekoladowo orzechowe (typu nutella) 1 plaska lyzeczka 1.5 syns, plaska lyzka 4. syns
miod plaska lyzeczka 1 syn, lyzka -2.5 syns
syrop klonowy plaska lyzka 2 syns
marmolada lyzka - 2 syns, lyzeczka - 0.5 syn
marmolada light lyzka 1.5 syns, lyzeczka 0.5 syn
maslo orzechowe (z orzechow ziemnych, bez czekolady - nie wiem, czy sa w polsce) lyzka - 4.5 syns, light lyzka - 4 syns
Mieso i wedliny
mielona wolowina standardowa (nie odtluszczona) 28g - 1.5 syns
salami 28g - miedzy 3 i 5.5 w zaleznosci od rodzaju
frankfurterka 28g - 3 syns
grillowany burger wolowy sredni ok 54g - 5 syns
mortadela 28g - 3.5 syns
pepperoni 28g - 6 syns
kaszanka 28g - 3 syn
becon z tluszczem 28g - 2 syns
jedna grillowana palka z kurczaka ze skora - 1.5 syns
gotowane kurze stopki 28g - 1.5
skrzydelko z kurczaka ze skora - 1 syn
nugetsy z kurczaja pieczone - 1.5 syns/szt
pieczona noga z kurczaka ze skora srednia - 5.5 syns
orzechy 25g
migdaly 7.5 syns
barcelona 8.0 syns
brazylijskie 8.5 syns
nerkowiec 7.5 syns
kasztany:mielone 1 lyzka 1.0 syns
cale 2.0 syns
laskowe 8.0 syns
mieszanka orzechow:z rodzynkami 6.5 syns
cale 7.5 syns
ziemne 7.5 syns
ziemne z rodzynkami 5.5 syns
ziemne z rodzynkami i kawalkami czekolady 5.5 syns
pekan 8.5 syns
pinii 8.5 syns
pistacje 7.5 syns
tygrysie 5.0 syns
wloskie 8.5 syns
nasiona 25g
konopie 5.0 syns
siemie lniane 6.0 syns
mak 6.5 syns
dynia 7.0 syns
sezam 7.5 syns
slonecznik 7.5 syns
soki warzywne i owocowe 100ml
jablkowy nieslodzony 2.0
marchewkowy 1.5
zurawinowy 3.0
winogronowy nieslodzony 2.5
grapefruitowy nieslodzony 1.5
mango 2.5
pomaranczowy z czerwonych pomaranczynieslodzny swiezo wycisniety 2.5
pomaranczowy nieslodzony swiezo wycisniety 1.5
pomaranczowy swiezo wycisniety z 1 pomaranczy 1.0
marakuja 2.5
ananasowy nieslodzony 2.0
sliwkowy 3.0
z granatu 2.0
pomidorowy 0.5
warzywny 1.0
Witam dlaczego owoce mają syns free są Muller jogurt owocowy 1 syns
OdpowiedzUsuń