Makaron z owocami

Proste i sycące danie na szybko.  Jedyne co potrzebujemy to makaron i owoce  (mogą być mrożone ). Do smaku dodajemy słodzik .
Makaron może być biały lub razowy. Owoce z listy superfree przynajmniej w 1/3 całego dania.
Smacznego

Lekkie Śniadanie / kolacja

Lekkie śniadanie lub kolacja składające się z chudej wędliny,  liści szpinaku i sałatki z pomidora.  Można dołożyć chlebus razowy jako nasze dzienne HeB.
Pamiętajmy że nie ma ograniczeń odnośnie ilości jedzenia na talerzu ale pamiętaj o tym aby 1/3 twojego talerza była zawsze z listy superfree .

Słodki ziemniak z sałatką z pomidora

Słodki ziemniak z sałatką z pomidora danie dobre na obiad lub na kolacje.  Bardzo proste w wykonaniu. 
Ziemniaka nakrawamy w krzyż i rozchylamy do uzyskania 4 ćwiartek. Ziemniaka wstawiamy do mikrofali na ok 20 min aż będzie miękki. Kroimy pomidorki i gotowe.

Słodkiego ziemniaka można zastąpić zwykłym a sałatkę można zrobić z ulubionych warzyw.  Należy pamiętać aby sałatka stanowiła minimum 1/3 całego dania.
Smacznego